『關於部落格成立的動機』
各位朋友大家好！我是光頭，現在是任職是專業的教練。
主要服務有：體態雕朔 /減肥 /體能訓練 / 增肌減脂訓練
服務的學員超過500位以上
粉絲專頁：光頭教練粉絲專頁
因為經營到現在常常有學員問教練，我想知道怎麼瘦？我想知道怎麼在家做簡易的運動？
我想知道瘦身食譜！我想知道怎麼樣練6塊腹肌！我想要有。。。。
因為在粉絲專頁能夠編排的格式有限制，有時候在表達一些訊息時會礙於格式而沒有辦法完整發
揮，這也是教練會創立部落格的原因之一
再來是因為在部落格可以當作資料庫。。。可以讓學員們在尋找資料時更加方便！！
。。關於教練。。
應該可以看得出來教練對運動的熱愛吧！！
忘了帶毛巾(?
除了重訓也熱愛籃球
從剛剛幾張照片可以看到我是一個喜歡運動的人
你很難想像在幾年前我是一個體重超重的人
這張照片是我22歲的時候，以前因為飲食、作息不正常的關係。。
讓自己體重飆到90kg (身高184cm)
體脂肪20%
其實沒有很胖。。。但是就是肥肥的。。
一直到。。。遇到我的貴人！！改變我的一生。。。
當體重數字越來越高，肚子的油也越來越多
這樣的體態讓我非常沒有自信
我非常想要改變，但試過了很多方式都沒有效果
遇到我的貴人後，他告訴我2個改變體態的秘密
掌握到改變體態的2大關鍵讓我瘦5公斤！！！
想知道關鍵是什麼嗎？？
答案是：飲食＋運動
切記：百分比才是關鍵 運動20% 飲食80%
我的飲食
減肥時飲食以低熱量 蛋白質 營養為主的食物
在過程當中我以『少量多餐』每3小時 進食
在過程中減少『糖分』（碳水化合物）的吸收而不是『避免』。
有許多人在減肥過程中是不吃澱粉來減肥，前期或許有效果。。。。
糖分＝碳水化合物
碳水化合物＝能量來源
沒有能量基本上身體很多的運作上是受限的，嚴重會導致內分泌失調跟很多後遺症
我聽到的案例往往都是造成復胖居多。。甚至比以前還來得胖。。。所以請三思呀！！
有紀律的運動
運動要有「紀律」不是想到才動，你專注在哪裡，結果就會在哪裡。
當然成為教練最重要的關鍵在於:
教練不是叫人家練,而是邊教邊練
千錘百鍊,才叫教練!!
能否解決學員問題
能否讓學員執行目標是安全
是否能達成學員的目標
在這個領域裡不敢說自己很出色，自己也是有許多要學習的地方
也請大家多多指教～
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